当前位置:首页 > 人群 > 白领健康 > 正文

上班族趴着睡觉手麻 睡觉时空调也别调得太低

2019-10-14 15:00:42  来源:菊静常识网   热度:
导语:睡觉手麻是比较常见的事情,相信很多朋友都有这样的经历,午休或者晚上睡觉起来之后发现整个手臂都麻了,一碰就有钻心的刺痛,那么,你知道

睡觉手麻是比较常见的事情,相信很多朋友都有这样的经历,午休或者晚上睡觉起来之后发现整个手臂都麻了,一碰就有钻心的刺痛,那么,你知道睡觉手麻是怎么回事吗?不知道没关系,下面就和菊静常识网小编一起了解一下睡觉手麻的相关知识吧。

上班族趴着睡觉手麻 睡觉时空调也别调得太低

睡觉手麻怎么回事

专家表示,睡觉手麻是生活里常见的毛病,最主要的原因就是人们在睡觉的时候姿势不正确,例如上班族一般都是趴在办公桌上午休,然后将头部枕在手臂上,压个二十分钟,手臂肯定会发麻。

这是因为长时间的保持一个姿势,人们很容易感觉不舒服,当我们的头部压住手臂的时候,手臂末端的手掌血液循环就受到了阻碍,当血液没有顺利的通达到手掌,那么手掌就会发凉、发麻。

另外,随着三伏天的到来,人们在睡觉的时候也会打开空调,若是在温度太低的空调房里睡觉或者是将空调的出风口对着手臂,那么也有可能引起手臂发麻的情况。那么我们该如何解决睡觉手麻的情况呢?

上班族趴着睡觉手麻 睡觉时空调也别调得太低

改掉枕着手臂睡觉的坏习惯

专家建议,如果你在睡觉的时候经常将手臂枕在头下,那么有可能是因为枕头太低引起的习惯,此时人们最好到家具商场买一个自己认为高度最舒适的枕头,这样不仅可以改掉枕着手臂睡觉的坏习惯,还可以解决不少睡眠问题。

上班族午休的时候可以在办公室放个躺椅,躺着睡肯定比趴着睡舒服,如果空间实在放不开,如今也有不少“午睡神器”,肯定有一款可以解放你的双手。

上班族趴着睡觉手麻 睡觉时空调也别调得太低

上班族不要趴着午睡

长时间趴着睡觉对身体带来那么多的:,如果有条件的话尽量是平躺在床上午睡,另外午睡的时间不能过长,保持半个小时到一个小时即可。午睡时间过长的话会导致身体更加疲惫,同时也会影响晚上的睡眠。 如果必须要趴着睡觉的话可以使用柔软的小垫子放在手臂下面,这样才能缓解手臂的麻木。

上班族如何午睡让自己更有精神

为什么午睡之后会感觉身体更疲劳了呢?其实是你没有选对午睡的方法。专家表示,午睡的时间跟方式会影响到一下午的精神,今天我们就来看看如何午睡才能让自己更有精神。

1、时间上的选择

什么时候午睡的效果最好呢?一般来说,睡午觉的最佳时间是中午12点到下午3点之间,这个时候被称为“第二睡眠周期”,在这个时间段内随意选择20-30分钟午休可以让你恢复体力。

有一些朋友在休息日的时候会午睡得比较长,醒来之后通;岣械饺矸α,这就是午睡时间太长带来的影响,专家认为,超过30分钟的睡眠即为深度睡眠,深度睡眠不仅会影响到夜晚的睡眠,强行唤醒之后还会影响到一下午的精气神,所以大家在午休的时候一定要把握好时间。

2、不累也要休息一会

有一些朋友说自己没有午休的习惯,就算不午休也不会影响到下午的精力,虽然每个人的生活习惯都不一样,但是小编在这里建议大家,午间的时候就算不想睡觉也可以躺下休息一会,闭目养神20-30分钟可以让你的精神以及体力更加充沛。

3、午睡的姿势

上班族们一般会在公司午休,有些人会选择趴在办公桌上休息,有些朋友则购买了躺椅来午休,利用躺椅午休肯定会比趴在办公桌上休息来得舒服,如果办公区域比较小,不适合放躺椅的话,那么建议大家买一个靠枕,中午的时候可以枕着靠枕闭眼休息。

睡觉时空调别调得太低了

此外,适当降低空调的的温度也是非常有必要的,其实手麻也算是“空调病”的一种。

专家认为,室内最舒适的温度是在24-26摄氏度,睡觉的时候还可以往上调高一点,因为人体在睡眠的时候处于静态,体温也会稍微下降,若是空调调得太低了,那么手麻、手脚发冷,甚至面瘫等空调病都会找上你。

上班族趴着睡觉手麻 睡觉时空调也别调得太低

当睡醒之后手臂发胀发麻,如何快速解决不适呢?首先,我们可以甩一甩手臂,这样可以加速血液的流通,促进血液循环,这是缓解手麻的最好方法;或者人们也可以做一些手掌运动,先将五个手指头捏成拳头,然后放松,反复重复几次,你会发现手麻的情况变好了。

除了睡觉习惯会引起手麻,生活里也有不少疾病会导致人们睡觉的时候出现手麻,例如颈椎病。当人们患有颈椎疾病的时候,人体会出现反射性的麻木疼痛,这就会影响到手部的状态,上班族要特别注意这类型的手麻。

中医还特别提醒,容易手麻的人很有可能是血虚或者经络受阻。在日常生活里,血虚的朋友可以通过饮食来改善,吃一些补气活血的食物,例如红枣、桂圆、党参等;而经络受阻的人就可以多按按摩,不仅要多按摩手掌、手臂,颈椎、脊椎等部位也是要多推一推,有条件的朋友可以固定每个月到中医理疗室推拿一下,这样做不仅能减少手麻的频率,对身体也很有好处。

转载申明:菊静常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
?