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怎么做才能养胃?养胃的方法有哪些

2019-10-14 12:13:24  来源:菊静常识网   热度:
导语:现如今,生活压力比较大很多上班族都会出现胃部疾病的问题,跟平常的日常饮食有很大的关系,吃饭时间不规律的可能导致胃部疾病,那么,怎么做才能养胃?

现如今,生活压力比较大很多上班族都会出现胃部疾病的问题,跟平常的日常饮食有很大的关系,吃饭时间不规律的可能导致胃部疾病,那么,怎么做才能养胃?养胃的方法有哪些呢?下面就快和菊静常识网一起了解吧!

怎么做才能养胃?养胃的方法有哪些

怎么做才能养胃?

1、腹部按摩

在每天晚上睡觉之前,将双手放在彼此的顶部,在肚脐周围画一个圆圈,然后用手掌使其向左30度,向右30度。力量开始变小,后面的力量可能稍强一些。从长远来看,它可以有效改善胃肠功能,还可以减轻胃痛!

2、健康的饮用水

起床刷牙后,每天早上喝一杯温水,约100毫升左右,以帮助清理肠道;中午10点左右喝酒;午餐前喝酒;大约在下午3点左右喝酒;如果你晚上有汤,你可以跳过饮用水。需要注意的是,晚上9点半以后,最好不要喝水,以免第二天早上起床,眼睛浮肿。

3、暖胃

虽然是春季,但是寒冷还没有完全消退,昼夜温差还是很大的,所以患有慢性胃炎的人应该特别注意胃的温度,及时加衣服,并且遮住晚上的床上用品,以防止腹部受凉。

怎么做才能养胃?养胃的方法有哪些

养胃的方法有哪些

1、规律吃饭

三餐保持规律,不要因为任何原因硬扛着,不要等到饿得肚子痛,才想起来去吃饭。

2、不要狼吞虎咽

食物嚼得越细,胃的负担就越校习惯狼吞虎咽的人,可以先从求每一口饭嚼20下开始,养成细嚼慢咽的习惯。

3、少烟酒

烟酒,对于肠胃的刺激是最大的。酒精直接刺激胃黏膜,导致广泛胃粘膜充血糜烂,甚至溃疡。烟不但直接损伤胃粘膜,而且会对胃的微血管造成损害,使胃黏膜长期处于一种缺氧状态,导致慢性胃炎的发生。

怎么做才能养胃?养胃的方法有哪些

4、少吃肠胃不喜欢的东西

每个人的肠胃各有脾气,挑食习惯都不相同。比如有些人整天吃香喝辣都没事,而有的人吃点辣椒,喝点凉水就会不舒服……因此,要想护胃,就乖乖听胃的话,少吃些肠胃不喜欢的东西。

5、少吃腌制食物

剩饭菜、烤制或腌制的食品(如火腿、烤肠、各种咸菜),亚硝酸盐含量往往比较高。亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺,是诱发胃癌的主要原因之一。

6、饭前便后严格洗手

幽门螺杆菌是很多急性、慢性胃炎,甚至是胃癌的发病原因。流行病学研究显示,在我国,人群中幽门螺杆菌感染率超过50%。这种情况大多是由于吃了被污染的食品,或者用了未严格消毒的餐具导致的。想要预防,除了注意不要在外面乱吃东西以外,还要严格执行饭前便后洗手。别笑,想想这个从小就知道的常识,到底有多少人是严格做到的?是不是觉得还挺简单的?其实胃肠就是这样,少折腾它们,让它们好好发挥自己的功能,就是真正的养。

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