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拿破仑的难言之隐便秘致滑铁卢惨败 好习惯养成好肠道

2019-08-25 13:41:22  来源:菊静常识网   热度:
导语:1月6日报道英媒称,随着医学科学的进步,人们开始用全新目光看待肠道,这个隐藏在我们身体深处的消化系统。尤其是近年来,有关肠道的几大谜

1月6日报道英媒称,随着医学科学的进步,人们开始用全新目光看待肠道,这个隐藏在我们身体深处的消化系统。尤其是近年来,有关肠道的几大谜思和有趣事实更是让人感到神奇。

肠道是“第二大脑”

据英国广播公司网站1月3日报道,古希腊人早就知道人的情绪是由肠道来主宰,而不是心脏。他们知道人的一切情绪其实都是来自肠道。

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研究人员发现,人类肠道中有着庞大的神经网络,直接与大脑相通。肠道中的神经元大约有一亿。这也是为什么肠道又被称为“第二大脑”的原因。

有证据表明,肠道可以影响人们的心情甚至心理健康。

“便秘”让拿破仑惨败

报道称,有一种理论说,拿破仑可能是由于便秘在滑铁卢战役中遭遇惨败的。

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报道称,拿破仑生前一直饱受消化不良的困扰,他还有严重的痔疮,两者都是便秘的结果。在滑铁卢大战前夕,拿破仑的情况变得更糟糕,连骑马都不行,因此无法指挥军队作战。

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为了缓解他的病情,拿破仑的医生给他服用了太多的鸦片酊来止痛,为此延迟了战役的开始,遭到惨败。如果他多吃高纤维饮食,也许会有不同的结局。

报道称,所以,医生建议人们食物要多样化,以满足肠道内不同细菌的需求,这样可以让肠道中的微生物更多样。

延伸阅读:

肠道好不好,测一下就知道了

肠道提前衰老会导致营养吸收不足,进而使人体提前衰老。尤其是当下天气寒冷,肠道比较脆弱,更需要关注和;,以抵挡疾病的侵袭。

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肠道健康与否可自测

在我国,肠癌患者发病年龄呈偏低趋势。其中,40岁以下患者占全部病例的三分之一,30岁以下患者占到10%左右。

医院消化内科专家介绍,想知道自己的肠道是否健康,或者有没有健康风险,可以通过一个小小的自测来检查。

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自测题目如下:

1、经常光顾快餐店;2、经常不吃早餐;3、经:染;4、常常不吃米饭等主食;5、喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜;6、不坚持运动;7、刷牙时有牙龈出血现象;8、经常加班熬夜;9、容易感到疲劳乏力;10、容易便秘;11、头痛、肩膀痛;12、皮肤粗糙暗沉;13、容易腹胀、打隔;14、容易烦躁、发火。

如果答案在4个“是”及以下,说明肠胃状况很好;答案在5至12个“是”之间,说明已出现肠胃问题;答案在13个“是”及以上需高度重视,尽快去医院消化内科就诊。

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五类人有肠功能低下风险

“老年族”随着年龄的增加,代谢变慢,饭量减少,喜欢吃一些清淡和容易消化的食物,这就表明肠道功能正在减退和衰老。肠道内有害菌、益生菌的比例会发生失调、不平衡,所以容易出现便秘、腹胀等问题,以及一些肿瘤疾病等。

“酒桌族”长期出现在酒桌上,或原本就有酒瘾,一喝酒吃饭时间就会延长,有时候会持续一两个小时,导致大量高热量的食物进入体内,加重了肠道代谢负担。过多的脂肪堆积在体内,容易出现大肚腩,也会影响肠道健康。

“IT族”由于工作性质,长期伏案,黑白颠倒,吃饭不规律,饮食结构不合理,容易出现肠道功能异常。

“出差族”频繁经历地域和环境变化,比如从一个冷的城市到一个热的城市,胃肠一时难以适应气候和饮食变化,容易出现问题。

“开车族”是肠溃疡出现较多的群体。出租司机、长途货车司机等群体由于开车时间较长,吃饭时间不固定,导致胃酸分泌时没有食物可供消化,就可能会造成胃肠道黏膜受损。

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生活“六大习惯”养成好肠道

1、定期让肠道休息

每10天左右选一个休息日,以蔬菜水果为主吃七八成饱,让肠道得到休息,有利于清空肠道内的食物残渣(若血糖不稳定,不要使用此方法)。另外,每天下午4点或晚上8点喝一瓶约100毫升的酸奶,有助于补充益生菌。

2、定点吃饭

无论工作多忙,也要抽出时间保证三餐规律。饭后不要立刻开始工作,适当活动,比如散步15分钟。

3、睡前不吃太多东西

如果加班回家后感觉饿,可以吃个水果或喝杯温牛奶。这样做不会给肠道制造额外负担,中段发胖、肚子胀气的问题可以得到缓解。

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4、做到不偏食

早、中、晚三餐时可以换换口味,鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,使肠道吸收营养均衡,它才会不闹腾。

5、不熬夜

养成早睡早起的好习惯,条件允许的话应在晚上10点半上床。睡前不要喝太多的水、看太久电视、在较暗的灯光下看书,用热水泡泡脚更好。

6、坚持运动

每天抽出1个小时进行体育运动和锻炼,如游泳、慢跑、打球等,老年人可以跳跳广场舞、打打太极。但现在天气寒冷,有冠心病、高血压等疾病的患者,最好在中午有太阳时再活动。

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【医师建议】常做肠道活力操

抱腿蹬车:仰卧,一腿屈膝抬起用双手抱住,另一侧腿伸直,上身慢慢抬起,直至头和肩膀离开地面,眼睛看向伸直腿的脚尖。保持这个动作吸气,然后呼吸交换另一边。在这个过程中始终保持腹部用力。如果觉得累,可选择头和肩膀不离开地面,以降低动作难度。

小船平衡:坐稳,保持背部挺直,微微后倾。慢慢让双手和双腿离开地面,手和腿可以选择自己觉得舒服的任意姿势来配合。保持15秒以上,重复10次。这个动作量力而行。双手和双腿离臀部越远,动作的难度越大。

下蹲排气式:自然站立,双脚打开与肩同宽,身体向前弯曲,保持背部挺直,双手抓住小腿前侧。慢慢屈膝下蹲,直到臀部蹲到最低位置,双腿外开,双手肘放在大腿内侧,五指合十,眼睛看向前方。保持15秒以上,重复10次。整个过程背部要保持挺直。

眼镜蛇扭转式:俯卧,双手撑地,上身慢慢抬起,用腰部的力量带动身体向一侧扭转,眼睛看向自己的脚部,然后换另一侧。双手肘关节微微弯曲,但是不要耸肩膀。

双腿伸展:仰卧,屈膝抬起小腿,双手环抱小腿前侧,额头用力靠近膝盖。吸气,双腿伸直,向斜上方伸展,双手向头顶的方向伸展;呼气,双手经体侧画半圆,还原抱腿姿势,重复5至10次。仰卧时,腰部离地面一个手掌的空隙,如果腰部向上拱起,可以把腿抬高一点,降低难度。

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中医治痔疮出血止血方

中医认为,痔疮主要分风热伤络、湿热下注、中气不足等证型。痔疮出血以热证居多,风热伤络型主要表现为血色鲜红,或呈喷射状出血,血与大便不相混,可伴舌红、苔薄黄或黄燥;湿热下注型则表现为出血量较多、血色晦暗、肛门肿胀、大便黏滞,兼口苦、尿黄、苔黄腻等。对这两类痔疮出血,用地榆槐花饮治疗有较好效果。

具体为:取地榆炭、槐花各30克,蜂蜜20毫升,将地榆炭、槐花洗净入锅,加适量水,大火煮沸后改小火煎煮30分钟,去渣取汁,待药汁转温后调入蜂蜜,拌匀即成。上午下午分别服用。本方可清热凉血、止血,对痔疮便血者尤为适宜。本方中,地榆炭有凉血止血、解毒敛疮的功效,常用于治疗便血、痔血、血痢、崩漏、疮痈肿毒等症状。地榆生用、炒用皆能止血,炒用比生用的止血作用更强;被ū挥“凉血要药”,其性味苦凉,主要功效是凉血止血、清肝明目,可治肠风便血、痔血、尿血、崩漏、吐血、出血及肝火引起的头痛、目赤肿痛等。蜂蜜有润肺、滑肠、解毒的功效,既能防治痔疮便秘,还可止痛解毒、收敛伤口。三味合用,可起到凉血止血、消肿解毒、润肠的作用,不仅可治疗痔疮出血、肛门肿痛,对于溃疡结肠炎出血、肠癌便血、宫颈癌阴道出血也有一定效果。需注意的是,有明显气虚或阴虚症状的患者,不宜使用本方。痔疮易复发,应防重于治;颊咂绞庇尚晾、戒酒;常做提肛运动,切勿久坐;养成良好的排便习惯;常用温开水清洗肛门等。

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